25 марта 2023 года прошло очередное заседание родительского университета на тему «Гиподинамия – проблема современных молодых людей» с целью привлечь внимание родителей к данной проблеме, ознакомить с признаками и последствиями гиподинамии.
Суть человеческого естества – в движении.
Полный покой означает смерть.
Блез Паскаль
Разнообразные технические достижения делают жизнь современного человека проще и легче. Пешая ходьба все чаще заменяется поездками на транспорте, а хождение по лестнице – ездой на лифте. Домашний труд облегчают различные бытовые приборы. Однако использование многочисленных благ цивилизации нередко приводит к тому, что человек начинает вести малоподвижный образ жизни, который плохо сказывается на здоровье.
Как бороться с гиподинамией у детей?
Уже в 2–3 года можно приучать ребенка делать зарядку, начиная с простых упражнений. Хорошо, если родителям удастся превратить зарядку в игру.
Сегодня многие родители стараются определить уровень умственного развития уже в самом раннем возрасте. Но чем больше ребенок рисует или лепит, тем меньше он двигается, бегает и прыгает. Лучше, если занятия будут сбалансированы и сочетаться с хореографией или физическими упражнениями. Не стоит ограничивать двигательную активность ребенка только прогулками. Этого недостаточно. Растущему организму требуется намного больше движения.
Хорошо, если ребенок посещает спортивную секцию, где ему помогут полюбить физическую активность. Если школьник в силу обстоятельств не посещает спортивный кружок, то физическое воспитание ложится на плечи родителей. Летом можно купаться в открытых водоемах, зимой кататься на лыжах, коньках и санках, играть в настольный теннис, а посещать бассейн можно круглый год. Не столь важно, какой вид нагрузки будет выбран основным, важна регулярность занятий. А также следует помнить, что физическая активность – не тот процесс, при котором можно полностью сконцентрироваться на результате, движение приносит радость само по себе. Рецепт эффективной борьбы с гиподинамией у детей и подростков очень прост: занятия должны быть: во-первых - интересными, а во-вторых - регулярными.
Помимо прямой пользы от физических нагрузок, у детского спорта есть еще одна важная особенность – он формирует правильный образ жизни, с отказом от вредных привычек и постоянной потребностью в движении.
Не откладывая в долгий ящик, проанализируйте двигательный режим своих детей. Как много времени они проводят за компьютером? Не слишком ли долго отлеживаются на диване, слушая музыку? Сделайте это именно сегодня, не откладывая на завтра.
Профилактика гиподинамии
Вот несколько практических советов на каждый день:
•Встаньте! Никаких шуток – если Вы в данный момент сидите, то встаньте со стула. Контролируйте количество времени, которое Вы находитесь в сидячем положении без перерыва. Постарайтесь каждые 2 – 3 часа разминаться.
• Делайте зарядку. Регулярно выполняйте несложные физические упражнения. Зарядку лучше всего делать утром, для этого нужно встать всего на 5 минут раньше.
•Больше ходите пешком. Совершайте короткие прогулки в обеденный перерыв. Когда смотрите телевизор, время от времени вставайте и ходите по комнате.
•Подходите ко всем сами. Возьмите за правило не звать домочадцев, а подходить к ним – и голосовые связки сбережете, и организм пользу получит.
•Ходите во время разговора. Разговаривая по телефону, не садитесь, пока не завершите беседу.
•Играйте с детьми. Приведя детей или внуков на детскую площадку, не садитесь на скамейку, лучше подвигайтесь, поиграйте с ними.
•Танцуйте под музыку! Пританцовывайте, если Вам понравилась музыка при просмотре фильма, ритмично двигайтесь во время уборки, мытья посуды или когда идете из одной комнаты в другую, импровизируйте!
Полный покой означает смерть.
Блез Паскаль
Разнообразные технические достижения делают жизнь современного человека проще и легче. Пешая ходьба все чаще заменяется поездками на транспорте, а хождение по лестнице – ездой на лифте. Домашний труд облегчают различные бытовые приборы. Однако использование многочисленных благ цивилизации нередко приводит к тому, что человек начинает вести малоподвижный образ жизни, который плохо сказывается на здоровье.
Как бороться с гиподинамией у детей?
Уже в 2–3 года можно приучать ребенка делать зарядку, начиная с простых упражнений. Хорошо, если родителям удастся превратить зарядку в игру.
Сегодня многие родители стараются определить уровень умственного развития уже в самом раннем возрасте. Но чем больше ребенок рисует или лепит, тем меньше он двигается, бегает и прыгает. Лучше, если занятия будут сбалансированы и сочетаться с хореографией или физическими упражнениями. Не стоит ограничивать двигательную активность ребенка только прогулками. Этого недостаточно. Растущему организму требуется намного больше движения.
Хорошо, если ребенок посещает спортивную секцию, где ему помогут полюбить физическую активность. Если школьник в силу обстоятельств не посещает спортивный кружок, то физическое воспитание ложится на плечи родителей. Летом можно купаться в открытых водоемах, зимой кататься на лыжах, коньках и санках, играть в настольный теннис, а посещать бассейн можно круглый год. Не столь важно, какой вид нагрузки будет выбран основным, важна регулярность занятий. А также следует помнить, что физическая активность – не тот процесс, при котором можно полностью сконцентрироваться на результате, движение приносит радость само по себе. Рецепт эффективной борьбы с гиподинамией у детей и подростков очень прост: занятия должны быть: во-первых - интересными, а во-вторых - регулярными.
Помимо прямой пользы от физических нагрузок, у детского спорта есть еще одна важная особенность – он формирует правильный образ жизни, с отказом от вредных привычек и постоянной потребностью в движении.
Не откладывая в долгий ящик, проанализируйте двигательный режим своих детей. Как много времени они проводят за компьютером? Не слишком ли долго отлеживаются на диване, слушая музыку? Сделайте это именно сегодня, не откладывая на завтра.
Профилактика гиподинамии
Вот несколько практических советов на каждый день:
•Встаньте! Никаких шуток – если Вы в данный момент сидите, то встаньте со стула. Контролируйте количество времени, которое Вы находитесь в сидячем положении без перерыва. Постарайтесь каждые 2 – 3 часа разминаться.
• Делайте зарядку. Регулярно выполняйте несложные физические упражнения. Зарядку лучше всего делать утром, для этого нужно встать всего на 5 минут раньше.
•Больше ходите пешком. Совершайте короткие прогулки в обеденный перерыв. Когда смотрите телевизор, время от времени вставайте и ходите по комнате.
•Подходите ко всем сами. Возьмите за правило не звать домочадцев, а подходить к ним – и голосовые связки сбережете, и организм пользу получит.
•Ходите во время разговора. Разговаривая по телефону, не садитесь, пока не завершите беседу.
•Играйте с детьми. Приведя детей или внуков на детскую площадку, не садитесь на скамейку, лучше подвигайтесь, поиграйте с ними.
•Танцуйте под музыку! Пританцовывайте, если Вам понравилась музыка при просмотре фильма, ритмично двигайтесь во время уборки, мытья посуды или когда идете из одной комнаты в другую, импровизируйте!
